De Ziua Internațională a Îngrijirii Personale, demontăm împreună cele mai frecvente mituri

Pe 24/07, sărbătorim Ziua Internațională a Îngrijirii Personale, un moment care ne reamintește că sănătatea nu începe doar atunci când apare o problemă, ci se construiește 24 de ore din 24, șapte zile din șapte, prin alegeri informate, prevenție, atenție la semnalele corpului și prin utilizarea responsabilă a soluțiilor disponibile pentru gestionarea afecțiunilor comune.

Îngrijirea personală este un domeniu care ne preocupă și ne motivează constant, pentru că are un rol important în calitatea vieții oamenilor, dar și în funcționarea sustenabilă a sistemului de sănătate. Însă, conceptul de self-care este uneori incomplet înțeles sau chiar asociat cu idei eronate. De aceea, cu prilejul acestei zile simbolice, propunem să clarificăm câteva dintre cele mai frecvente mituri care pot circula în spațiul public.

Mitul 1: Self-care înseamnă să îți pui singur diagnosticul

Fals. Îngrijirea personală nu încurajează autodiagnosticarea și nu înlocuiește evaluarea medicală. Dimpotrivă, un element important al îngrijirii personale îl reprezintă capacitatea de a recunoaște simptomele, de a înțelege când o situație poate fi gestionată responsabil acasă și când este nevoie de sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății.

Există afecțiuni uzuale, precum răceala ușoară, disconfortul digestiv ocazional, durerea de cap ușoară sau iritațiile minore ale pielii, care pot fi gestionate prin soluții disponibile fără prescripție medicală, atunci când acestea sunt utilizate corect. Însă simptomele persistente, recurente, severe sau neobișnuite nu trebuie ignorate.

Mitul 2: Self-care încurajează automedicația neghidată

Fals. Îngrijirea personală responsabilă presupune folosirea corectă a produselor adecvate pentru situații bine înțelese, respectarea prospectului sau instrucțiunilor de utilizare de pe ambalaj și solicitarea sfatului unui profesionist atunci când există nelămuriri.

Farmacistul are un rol foarte important în acest proces. Pentru multe probleme frecvente de sănătate, farmacia este primul punct de contact cu sistemul de sănătate, iar sfatul farmacistului poate ajuta consumatorii și pacienții să aleagă o soluție potrivită, să utilizeze corect produsele și să înțeleagă când este necesară consultarea medicului.

Mitul 3: Self-care se referă doar la medicamente fără prescripție medicală

Fals. În categoria produselor de self-care intră medicamentele eliberate fără prescripție medicală (OTC-uri), suplimentele alimentare și dispozitivele medicale pentru îngrijire personală. Fiecare dintre acestea are un rol specific și trebuie utilizat corespunzător, în funcție de nevoile fiecărei persoane.

Deși aceste categorii de produse reprezintă o componentă importantă a îngrijirii personale, self-care este un concept mai larg. Acesta include prevenția, igiena corectă, alimentația echilibrată, evitarea comportamentelor cu risc, monitorizarea stării de sănătate, educația pentru sănătate și utilizarea responsabilă a produselor de îngrijire personală.

Mitul 4: Self-care este relevant doar pentru probleme minore de sănătate

Fals. Îngrijirea personală este adesea asociată cu gestionarea unor probleme frecvente de sănătate. Însă „comun” nu înseamnă „lipsit de importanță”.

O problemă de sănătate întâlnită des poate avea un impact semnificativ asupra confortului zilnic, productivității, somnului, mobilității sau calității vieții, în general. Tocmai de aceea, abordarea ei nu trebuie să fie una superficială. Chiar și în situațiile aparent simple, contează ca persoana să înțeleagă corect manifestările, să aleagă soluții adecvate și să urmărească evoluția acestora în timp.

Mitul 5: Self-care începe doar atunci când apare o problemă de sănătate

Fals. Îngrijirea personală nu înseamnă doar să reacționezi atunci când te simți rău, ci mai ales să previi apariția problemelor de sănătate. Ea include obiceiuri zilnice care contribuie la menținerea stării de bine, precum o alimentația echilibrată, activitatea fizică, odihna, igiena, gestionarea stresului și monitorizarea propriei stări de sănătate.

Self-care responsabil înseamnă să acționezi din timp: să nu amâni controalele medicale, să acoezi importanță prevenției și să iei decizii informate pe baza unor surse de încredere. Grija față de sănătate începe înainte de apariția bolii, nu după.

***

Ne dorim ca îngrijirea personală să fie înțeleasă fără exagerări și fără confuzii, iar de Ziua Internațională a Îngrijirii Personale, reafirmăm angajamentul nostru de a susține o conversație echilibrată despre self-care în România și de a contribui, prin proiectele și inițiativele noastre, la o mai bună înțelegere a rolului pe care aceasta îl poate avea în viața de zi cu zi.